cara-cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat

cara-cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat Олон арга хараахан нь таны биед тосны орд арилгах удирдаж хурдан жингээ хэрхэн та дараах оролдож болно. Хүн бүр нэн даруй туухай нь богино хугацаанд алдсан хүсч Үнэндээ, нийтлэг мэдлэг юм. Гэвч энэ нь юу хийх , та үнэхээр хамгийн их үр дүн гаргаж авахын тулд нэмэлт хатуу тэмцэх ёстой .

Нь хэлсэн " гар хөдөлбөл ам тосдоно " байдаг , хатуу тэмцэл ч ямар ч амжилт байх болно. Та өчигдөр ажиллуулж байгаа хоол хөтөлбөрийг олон янзын эрс үр дүн илэрсэн чадахгүй байгаа бол та маш хурдан дараах жингээ алдах нь хэд хэдэн алхам хийж болно. Үүнийг туршиж Сонирхсон ? Хэрэв энэ нь дараах тоймыг үзнэ үү явагтун.

Үдээс хойш гүйлт
Магадгүй бидний ихэнх нь завгүй ажил хийж цохилт болж өглөө нь гүйж , эсвэл залхуу байх эрт босч байгаа хэцүү байдаг. Дараа нь та үдээс хойш дүн таны хайсан jadwah гүйлт өөрчилж болно. Та тогтмол 30-аас доошгүй минутын турш өдөр бүр хийж байх ёстой , тийм болохоор илчлэг бүрэн дүүрнээр нь шатаагдах болно . Гүйлт гадна ийн зардлыг хэмнэх үнэ төлбөргүй байдаг нь спорт мөн юм.

Өөрийн бүх гэрийн даалгавраа хийх
Одоо эхлэн mopping авахуулаад ганцаараа гэрийн даалгавраа хийх гэж оролдсон , шүүрдэх , угаах , хувцас, гэр оронд нь өдөр тутмын үйл ажиллагаа. Ажлын энгийн харагдаж болно , гэвч эдгээр дэг хийснээр та хөдөлж, бүрэн эрхээ хэрэгжүүлэхдээ хадгалахыг хүсэж байсан.

Харден спортын хуваарь
Хамгийн их үр нь, та дасгал хуваарийг барих ёстой. Та ихэвчлэн үед л сэтгэлийн байдал , энэ цагт та биеийн тамирын заал руу явах гурван удаа долоо хоногт хичээх хэрэгтэй биеийн тамирын заал руу уу. Тийм доош жингээ хийх илүү хурдан өөх тосыг шатааж болох дасгал анхаарлаа төвлөрүүл.

10 мянган алхам өдөр бүр
Эрүүл чийрэг бие махбодио байлгахын тулд , та өдөр бүр berkalan 10 мянган алхам хичээж байна. Та daily.You , машин дотор, мотоциклийн хол очих газрын зарим зай байрлуулна эхэлж , эсвэл хэт хол газар руу алхаж чадна та хийсэн хэдэн алхам тоолох алхам тоологч-ийн давуу талыг ашиглах боломжтой .

Өрөөнд жин хуваарийг тавих
Үргэлж түвшинд харж, жингээ хянах , иймээс та -ийг олохгүй байж хэзээ ч , таны жин нь аливаа өөрчлөлтийг хянаж чаддаг. Нэг өрөөнд , эсвэл та нар олонтаа нүүх газарт тавь.

Хэрэв та бүх л учраас түүний Obsession идэж болохгүй вэ хүртэл жингээ алдаж байгаа хамгийн чухал зүйл нь биш юм хурдан гоолиг биеийг авах явдал юм. Байгууллага нь эслэг ихтэй хоолны дэглэм шаардсан хадгалж байх ёстой шим тэжээл , таны бие сайн байгаа нь хоол сонгох хэрэгтэй.

Хэрэв та хүргэх дараа жин асуудалтай байгаа бол энэ бол та бас аюулгүй Төрсний дараа жингээ хэрхэн ашиглаж болох учраас нэн даруй хувийн жин буурсан байна. Тэгэхээр та юу хүлээж байна вэ? Tergat та тун удахгүй хурдан дээш жингээ хасах арга замыг ойлгосон.