Cara Mengecilkan Betis

Cara Mengecilkan Betis Cael llo sy'n rhy fawr yn broblem i rai pobl , yn enwedig menywod . O ganlyniad i gael llo mawr yn gwneud hunan- synnwyr pecaya menyw i gael ei leihau oherwydd ei goes yn edrych fel chwaraewr pêl-droed.

A dweud y gwir , mae nifer o fanteision o gael llo mawr. Lloi mawr fel arfer yn edrych yn fwy gwyn gan ei fod yn aml yn cynnwys wrth wneud gweithgareddau awyr agored . Yn ogystal â lloi gwyn, mawr yn rhy gryf i gefnogi'r pwysau. Fodd bynnag, oherwydd ei fod yn rhy fawr , drwm ar y cyfan ac yn anodd dod o hyd i ffordd i ddylunio jîns sy'n ffitio .

Lloi Achos edrych yn wych y gall gael ei achosi gan ddyddodion brasterog gormodol neu cyhyrau mawr. I oresgyn hyn , dylech fod yn ymarfer corff ddiwyd er mwyn llosgi braster yn yr ardal llo . Yn ychwanegol at ymarfer corff, mae rhai pethau y dylech osgoi fel na lloi yn tyfu mawr. Dyma rai awgrymiadau y gallwch eu gwneud i grebachu lloi yn naturiol ac yn ddiogel .

Osgoi Taliadau Yn Ychwanegol Yn sawdl
Drwy roi baich diangen ar y sawdl , wrth gwrs , yn gallu gwneud i chi i mewn i llo mawr. Bob amser gydbwyso canol y corff o disgyrchiant ar y unig cyfan y droed yn ystod cerdded .

Pilates a Ioga
Drwy wneud symudiad Pilates sy'n cynnwys cryfhau ac ymarferion ymestyn i flex ac ymestyn cyhyrau a thrwy hynny ddarparu osgo uwch. Felly, y siâp y droed yn edrych yn fwy lefel a maint y llo i fod yn ddelfrydol. Er y gall ioga roi effaith fwy hamddenol , gwella cylchrediad y gwaed i'r cyhyrau ac yn helpu rheoleidd-dra, gan ei gwneud yn haws i gael llo bach .

Atgynhyrchu Ymarfer Cardiofasgwlaidd
Gyda gall y pwyslais ar ymarfer corff ysgafn fel loncian a blaenoriaethu nofio dygnwch crebachu shank yn effeithiol . Ond dylid osgoi rhedeg cyflym neu sbrint a chwaraeon eraill sy'n gofyn am gryfder a chyflymder gwaith troed .

Perfformio ffêr Mudiad Cylch
Y gamp i eistedd yn gefnsyth mewn cadair , yna codwch un droed ar ôl y troad y ffêr ( ffêr ) clocwedd 6 gwaith . Ailadroddwch y symudiad gyda chynnig gwrth - clocwedd . Gwnewch yr un peth symudiad, yn ail rhwng droed chwith ac i'r dde.

Gwneud Ymarfer Lloi Wasg
Ddefnyddio offeryn wasg soleus i wneud lloi edrych yn fwy cadarn . Y gamp i eistedd yn unionsyth ar y bwrdd ar gael , yna rhowch y tab ar frig y padiau glun . Ar ôl y llwyth yn cael ei addasu , codi Bearings cadw drwy godi'r sawdl .

Defnyddio'r Cyfagos Hyfforddwr
Mae'r teclyn hwn gallwch wneud dewis arall yn lle cerdded . Mae'r offer a ddefnyddir ar gyfer cynhyrchu y mudiad fel cerdded yn dda ar gyfer y rhan fwyaf o ran quadriseps trên , sef set o gyhyrau uwchben y pen-glin . Canlyniadau eich lloi llai yn ôl yr hyn rydych ei eisiau.

Sut i golli pwysau yn gyffredinol hefyd y dylech ei wneud os yw pentwr o fraster , nid yn unig ar y llo ei ben ei hun . Ar ben hynny , os oes dal i fod yn fraster yn yr ardal stumog , breichiau , cluniau a rhannau'r corff eraill a all ddiraddio y blas yn syml gredu yn eich hun . Pob lwc !