cara membakar lemak

cara membakar lemak Pour être en mesure de brûler les graisses , l'exercice cardio est en fait l'un des exercices qui peuvent donner le maximum de résultats . Pourtant beaucoup de gens qui n'ont pas beaucoup de temps libre pour faire de cardio-training .

Avec l'accumulation de graisse cours de combustion peut perdre du poids petit à petit à cibler votre poids idéal est atteint . Pour créer de telles choses, bien sûr, vous aurez besoin de faire quelques exercices qui sont efficaces pour racler l'excès de graisse .
Comment brûler les graisses


Pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps libre , ici vous ne devez neuf minutes chaque jour pour être en mesure de brûler les graisses de façon optimale . Pour commencer , suivez quelques conseils suivants cité de duniafitnes.com .

Sauter Squat pendant 15 secondes

Comment faire :

    Tout d'abord, prendre une position accroupie à travers les cuisses sont parallèles au sol .
    Voir les photos ainsi , faire des sauts dans le ciel .
    Puis retour à la position de départ , de faire à nouveau le saut.

Step Up Pour 15 secondes

Comment faire :

    Prenez une position debout avec son corps droit et les deux mains placées à côté de la taille .
    Le pied droit était sur le banc et le pied gauche encore sur le sol.
    Puis levez votre pied gauche sur le banc , puis le bas du dos .
    Répétez le mouvement comme dans l'image , ainsi que vous le souhaitez puis alternez avec votre pied droit pour effectuer ces mouvements .

Superman Pendant 15 secondes

les étapes de mise en œuvre

    Visage de position sur le sol avec les bras et les jambes de position droite comme indiqué .
    Puis levez les bras et les jambes si semblables à la motion de l'avion .
    Le bas du dos puis répétez cette motion.


Pendant 15 secondes Plank perforation

Comment faire

    La première étape pour prendre la position d'un push up .
    La charge corporelle concentré dans ses mains .
    Ensuite, soulevez votre main droite tout droit avec les mains la position crispée . Abaissez le bras droit de retour à sa position initiale .
    Répétez le mouvement pour la main gauche .


Poussée Squat Pendant 15 secondes

Comment faire :

    De la position debout , abaisser le corps tels que le temps de squat de mouvement avec les deux mains vers le bas presque collées au sol.
    Deuxième jambe revenir en arrière pour pousser jusqu'à l'emplacement indiqué .
    De la position de push-up , sauter les deux pieds en avant jusqu'à revenir à la position de départ et répétez le mouvement vers le haut.
    Reste 60-90 secondes .


Vous pouvez répéter les exercices ci-dessus cinq trois fois avec une pause de 60 secondes entre les circuits à plus de 9 minutes. Amusez-vous !