cara mengecilkan perut tanpa olahraga

cara mengecilkan perut tanpa olahraga Comment réduire le ventre sans faire d'exercice que vous pouvez faire d'une manière à éviter certains aliments qui peuvent causer une augmentation ventre distendu et aussi certains aliments qui peuvent faire face à l'estomac distendu .

Ainsi que la perte de poids , pour être en mesure d'obtenir le ventre plat idéal ne nécessitent du temps , des efforts et de la patience . Mais en faisant un petit changement dans le régime alimentaire , alors vous pouvez faire de grands changements afin que l'estomac plus mince et plus mince . Vous ne pouvez pas attendre de l'essayer ? Allez voir l'examen complet ci-dessous .

Si la nourriture consommée
La consommation d'aliments sains
Régime ne signifie pas que vous ne mangez pas du tout , vous avez juste à manger 5-6 fois, mais en petites portions. En ne mangeant pas mourir de faim et il accumuler plus de graisse et plus rapide . En outre, si vous ne mangez pas du tout, alors le métabolisme du corps peut être perturbé . Pour accélérer le métabolisme du corps , vous avez besoin de consommer une alimentation saine, riche en protéines , de bons gras et les glucides complexes .

Pour votre apport en protéines peut inclure des légumineuses comme les pois , le soja , les amandes , les noisettes et les noix, sont également des sources de protéines animales comme le lait ou yogourt faible en gras , le poulet , les œufs et la viande maigre et riche source de protéines qui est aussi gras sains tels que les poissons .

Quant à la source de graisses saines , vous pouvez l'obtenir à partir de l'huile d'olive , l'huile de lin , l'huile de tournesol , et de l'avocat .

Pour une source d'hydrates de carbone , de la consommation de l'alimentation tels que le riz brun , grains entiers , ou des fruits comme les raisins , les fraises, les pommes et les légumes verts comme les épinards et les autres.

Choisissez des boissons saines
Boissons saines telles que les boissons au yogourt , jus de fruits , jus de légumes et du lait faible en gras . Parce qu'il ya plusieurs boissons qui contiennent des calories suffisamment élevées comme les boissons gazeuses , le sirop ou d'alcool peut faire de l'abdomen plus distendu .

Boire de l'eau minérale est suffisante
L'eau dans le corps sert à faciliter le système digestif et le métabolisme ainsi que de faciliter une meilleure absorption des nutriments. Par conséquent, il est suffisant pour l' eau minérale de l'organisme est très important de consommer huit verres d' eau minérale par jour .

Aliments à éviter
Les aliments crus et grandes portions
Les aliments crus et les aliments avec une grande partie de votre tube digestif peuvent se développer avec le volume supplémentaire . Nutriments obtenus à partir d'une demi-tasse de carottes cuites est égale à une tasse de carottes crues . Par conséquent, la consommation de légumes qui ont été cuits pour répondre aux besoins nutritionnels.

Les aliments riches en sodium
Sodium ou de sel ou une épice Habituellement souvent trouvés dans les aliments transformés . Sodium a des propriétés qui peuvent attirer l'eau . Évitez de consommer de sodium plus élevé que les montants habituels , car il peut vous faire économiser plus fluide peut conduire à des sentiments de léthargie , le corps semble plus gonflé et le poids de l'eau en excès .

Le chewing-gum
Il s'avère que le chewing-gum fréquent peut aussi faire un abdomen distendu . En effet, beaucoup d'air avalé et coincé dans le tube digestif à la suite de la gomme à mâcher . L' air emprisonné peut provoquer une pression , et des ballonnements abdominaux être grand .

Évitez la malbouffe
Fast food , du chocolat et des collations comme les chips et autres n'ont aucune valeur nutritive du tout . Mais éviter ces aliments , car il peut rendre votre estomac plus gonflé . Mettez à consommer des aliments plus nutritifs pour le corps.

Immédiatement faire des changements de style de vie pour éviter une partie de l' alimentation peut conduire à l'estomac plus distendu et le remplacer par un certain régime alimentaire recommandé ci-dessus. Bonne chance !