cara mengecilkan perut pasca melahirkan caesar secara alami

cara mengecilkan perut pasca melahirkan caesar secara alami Paano upang paliitin ang tiyan pagkatapos ng panganganak maaari mong gawin sa isang pagsasaalang-alang ng ilan sa mga bagay-bagay, isa rito ay isang kalagayan medikal . Siyempre pagkatapos ng kapanganakan ng higit sa 80 porsiyento ng mga kababaihan Nais upang makakuha ng isang slim katawan perpekto tulad ng dati. Kaya ang malaking tanong ay kung paano hanapin ang isang pamamaraan ng pagsasanay na kanan pagkatapos ng panganganak . Maaari bang mag- tiyan slim idela pabalik ? Tingnan ang buong review sa ibaba .

Pagkatapos ng siyam na buwan ng pagbubuntis , siyempre, maraming nagsimulang makaipon ng taba sa tiyan , braso at pisngi . Bilang quoted mula duniafitnes.com , ang bahay-bata ay isara at bumalik sa orihinal nitong laki sa mga tungkol sa 6 na linggo , habang ang ligaments ng katawan ay bumalik sa normal na haba at pagkalastiko ng paligid 3-6 na buwan . Ngunit hindi kaya may jaringat kalamnan , kailangan ng exercise at bagong gawain upang magagawang ibalik ang lakas , density , at pag-andar ng mga kalamnan.

Kailan Ang Kanan Time Upang Simulan ang Pagsasanay ?
Upang magagawang upang simulan ang pagsasanay ay dapat ka munang sumangguni sa iyong doktor upang matiyak ang kalusugan at ehersisyo kung ano ang tama . Huwag makipag- Nagmamadali upang makakuha ng isang slim tiyan ay mapanganib para sa kalusugan . Lalo na kung nagsagawa ka ng cesarean seksyon . Ang pinaka- mahalagang bagay pagkatapos ng panganganak ay proseso ng pagbawi ng katawan. Kung sinasabi ng doktor OK pagkatapos ay maaari mong gawin liwanag magsanay . Kung hindi, dapat mong tumuon sa mga pagbawi ng katawan dahil ito ay depende sa pisikal na kalagayan ng bawat indibidwal .

4 Libreng Kumuha ng Tamang-tama Katawan Hugis Pagkatapos Panganganak
Panatilihin ang iyong diyeta
Siyempre kailangan mo ng karagdagang nutrients pagkatapos ng kapanganakan. Kasama ang mahahalagang nutrients na kinakailangan ng katawan upang ipanumbalik ang sarili nito sa pamamagitan ng regenerating cells at tisiyu ay nasira protina , iron, at bitamina C. Pagkonsumo ng mga gulay at prutas ay mayaman sa fiber at maiwasan ang pritong pagkain , taba , at calories mataas .

Huwag Rush sa gym
Stretchy katawan pagkatapos ng panganganak ay isang natural na bagay dahil sa isang pagtaas sa bulto ng humigit-kumulang 15 porsyento katawan . Ang pinaka- naaangkop na hakbang ay ang pagbawi ng katawan, dahil ang katawan ay minimal pagbawi ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan.

Tukuyin ang isang makatuwirang target
Huwag Rush gusto marahas resulta , pabayaan mag-isa nais na mawalan ng 20kg sa panahon ng isang buwan. Higit pa rito , upang mapagtanto na ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta , ito ay lubos na mapanganib . Dahil mayroon ka na ngayong isang sanggol na breastfed at nutritional mga pangangailangan . Kung ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta pagkatapos ikaw ay nasa panganib ng nutritional deficiencies pati na rin ang iyong sanggol . Hindi na magtakda ng isang target na labis Hayaan .

Piliin ang tamang exercise
Upang magsunog ng calories ay walang upang magsagawa ng ilang mga gawain lamang lazing sa kama . Ngunit hindi iyon ang ibig sabihin ng konektado sa masipag ehersisyo. Maaari mong gawin liwanag magsanay ngunit magagawang ibalik ang iyong hugis katawan tulad ng dati, tulad ng paglalakad sa paligid sa pagtulak ng sanggol sa paligid ng bahay pa rin . Paglalakad ay isang aktibidad na ay madali at liwanag ngunit maaari magsunog ng higit pa calories . Bukod sa paglalakad ay maaari ring sirkulasyon ng dugo at panatilihin sa hugis ng iyong katawan pagkatapos ng panganganak .

Paano mangayayat lalo na tiyan paliitin ang ligtas ay maaaring magbigay ng ginhawa at mapanatili ang isang malusog na katawan upang manatiling malusog . Good luck cara menurunkan berat badan yang cepat dan sehat!