cara menurunkan berat badan tanpa olahraga secara alami bசிறந்த எண்ணிக்கை எடை இழக்க நிறைய செய்து வருகிறது . ஏனெனில் வாழ்க்கை கோரிக்கைகளை மற்றும் தோற்றம் ஆதரவு, ஆனால் சுகாதார தரத்தை மேம்படுத்த மட்டும் . அதற்கு பதிலாக நீங்கள் எடுத்து எந்த மருந்து பக்க விளைவுகள் தெளிவாக இல்லை, இந்த சுலபமான வழி பயன்படுத்த!
மிகப்பெரிய இழப்பு அமெரிக்காவில் ஒளிபரப்பப்பட்ட பாப் ஹார்ப்பர் , ஒரு பயிற்சியாளர் மேதை மருந்து மூலம் அறிக்கை இந்த எளிய ஒரு சிறிய இரகசிய , பகிர்ந்து . பாப் எடை பல மக்கள் இழக்க நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இப்போது, அது உங்கள் முறை!
1 . நீர் வெள்ளை குடிகொண்டிருந்த
நீர் ஒரு அதிசயம் ஆதாரம், இந்த அதிசயம் உங்கள் உடல் வடிவத்தை மாற்ற முடியும் . ஒவ்வொரு நாள் காலையிலும் , நீர் ஒரு பெரிய கண்ணாடி செயல்பாடு தொடங்கும் . ஆமாம், பெரிய கண்ணாடிகள் . அளவு குடிநீர் வளர்சிதை செயல்முறை தொடங்கும். நீங்கள் சாப்பிடும் முன் தண்ணீர் குடிக்க முடியும் . இது வயிற்றில் சாப்பிடும் முன் முழு உணர செய்ய ஒரு எளிய மற்றும் பாதுகாப்பான வழி உள்ளது, எனவே நீங்கள் overeat முடியாது .
2 . புரத நுகர்வு
ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு புரதம் சாப்பிட . காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு நேரத்தில் புரத நுகர்வு . நிச்சயமாக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் உட்கொள்ளும் மறக்கவில்லை . புரதம் tempeh மற்றும் கொட்டைகள் உட்பட இறைச்சி, கோழி , மீன், முட்டை, பால், கொட்டைகள், பெற்றுக்கொள்ள முடியும் .
3 . இனிப்பு காலை உணவு தவிர்க்க
காலை, உங்கள் பானங்கள் மூலம் கலோரிகள் நிறைய போட வேண்டாம். என்று முடிந்தவரை நீங்கள் காலையில் சீனி கலந்த பானங்கள் சாப்பிட வேண்டாம் , ஆகிறது . முழு விவரம் இங்கே கிளிக் செய்யவும்
4 . நீங்கள் சாப்பிட என்ன அறிய
உணவு உணவு, மெல்லும் மற்றும் விழுங்குதல் வைத்து அல்ல. நீங்கள் உடல் செல்கிறது என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் புரத அமைப்பு உட்பட ஊட்டச்சத்து முத்திரைகளில் , எவ்வளவு கலோரி , அனைத்து தகவல் வாசிக்க .
5 . வாரம் ஒரு முறை விருப்பங்கள் மெனு விருந்து
கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் பொதுவாக உயர் பிளஸ் ருசியான உணவு . உங்கள் உடல் அதை அனுபவிக்க வேண்டும் போது , நீங்கள் அதிக அளவில் சாப்பிட முடியாது, ஏனெனில் பிடித்த உணவு உண்ண முற்றிலும் , ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல .
நீங்கள் வாரம் ஒரு முறை தாய்மொழிக்கு கெடுக்க எனவே, அது நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் குற்ற உணர்வு இல்லாமல் பிடித்த உணவுகளை அனுபவிக்க முடியும் ஒரு சிறப்பு நாள் உருவாக்கவும் . ஆனால் அதை நீங்கள் ஒரு நாள் சேர்ந்து 'கெட்ட' சாப்பிட முடியும் , ஆனால் ஒரே ஒரு நாள் நல்ல உணவு ஒரு சேவை சாப்பிட முடியாது , நினைவில் .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar