cara cepat mengecilkan perut dengan bahan alami

cara cepat mengecilkan perut dengan bahan alami Hvernig á að skreppa í maga en það er hægt að gera í skemmtilega hátt . Ef þú eins og klettur , þá minnka magann með maga dans þetta gæti verið einn val valkostur til að fá grannur maga hugsjón.

Maga dans er hefðbundin dans úr Mið-Austurlöndum eru nú að byrja miklu studdi af konum . Margir miðstöðvar hæfni eða staði sem veita sérhæfða þjálfun í fylgd pelathan maga dans með leiðbeinanda .

En í þetta skiptið sem þú getur fylgst með hreyfingu maga dans heima eða hvar sem er án þess að þurfa að vera í fylgd með leiðbeinanda. Til að byrja , hlusta alveg maga dans stigi hreyfingu til að skreppa eftir eins og vitnað vemale.com .

Skreppa maga með Belly Dance
undirbúningur
Fyrsta skrefið sem þú ættir að gera er að hita . Fyrsta skrefið í upphitun er ætlað að veikja vöðvana og koma í veg fyrir krampa . Þú getur byrjað frá hálsi , öxl, handlegg , líkami, þar neðst á fæti . Eða það gæti verið að hita upp með því að keyra lítinn stað .

Fyrsta skrefið
Næsta skref eftir að ljúka upphitun er standandi eða sitjandi stöðu með öflugri líkama . Þá herða kviðar vöðvi . Haldið í tíu sekúndur, þá Breathe . Endurtaktu þessi skref þrisvar sinnum .

Þá stífum vöðvum og anda saman . Andað venjulega með föstum herða þessum vöðvum , ekki halda í þér andanum . Framkvæma hreyfingu í eina mínútu .

Þá slaka á líkama þinn og ekki anda smám saman. Endurtakið nokkrum stigum í fyrsta hreyfing stíga ofan þar til þú byrjar að líða vel og þekki spenntum vöðvum og anda samtímis .

Last Step
Nú þú þarft að standa upp , þá ímynda þú ert að aðgreina efri líkama og neðri líkama . Tegapkan líkami stöðu , þá að færa hægri fótinn fram á við stöðu oddinn tærnar bendir örlítið til hliðar.

Næst skaltu færa mjaðmirnar upp og niður með átta telja. Framkvæma sömu skrefum með vinstri fæti . Þá endurtaka hreyfingu skiptis með hraðari taktur .

Gera sumir Movement Síðast Stet endurtekið þar til þú venst hreyfingu . Til að forðast Einhæfni , getur þú bætt sér tilbrigði hreyfingu með örmum þínum , höndum, eða hringlaga hreyfingum .

Fyrir þessir af þú nýr til maga dans hreyfingar geta vera a lítill stífur eins og þeir hafa orðið vön . En ef þú gerir þetta reglulega þá getur hreyfing eins og alvöru dans maga dansari . Og auðvitað að gefa þau áhrif að minnka magann leiðir til þyngdartaps . Hafa gaman cara mengecilkan perut karena alkohol!